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Se estima que a lo largo de todo Diciembre, las personas pueden subir entre 3 y 5 kilos.

 

El mes de Diciembre es de celebraciones navideñas que son motivo de reuniones entre familiares y amigos, es por esa razón que duran este periodo las personas suelen subir de peso sin percatarse, ya que se exceden en el consumo de comidas y bebidas que se ofrecen en los distintos compromisos a los que asisten y muchas veces por temor a engordar es que muchas personas desisten a las invitaciones que reciben.

 

Sin embargo esa actitud no es la correcta, pues en las reuniones navideñas lo principal no es comer, sino compartir con las personas que estimas y te estiman.

 

Algunas recomendaciones para poder disfrutar de estos eventos sin rechazar la comida y engordar son:

 

1)     De todas las reuniones que tengas, elige dos en las cuales vas a comer bien. En el resto de reuniones deberás regular y moderar la cantidad de la comida que te servirás.

 

2)     En las dos reuniones que escogiste para comer bien, sírvete de todo pero no como si fuera la última vez que fueras a comer. Lo ideal es servirse un poco de todo para disfrutar la comida.

 

3)     En las otras reuniones deberás elegir. Principalmente debes de servirte vegetales y carne sobre todo si está libre de salsas y cremas y elegir una guarnición ya sea arroz, puré o un postre.

 

4)     En cuanto a las bebidas para el brindis podrían ser azucaradas y/o con alcohol. Si tienes la opción de elegir y regular el consumo, entonces tendrás un mejor control y evitarás subir de peso.

 

5)     No solo tendrás que cuidarte los días que tengas compromiso. Recuerda que llegará la cena de noche buena, el almuerzo al día siguiente y la fiesta de fin de año. Hay que tener cuidado todo el mes. Si normalmente desayunas un pan con huevo con jugo y leche, tendrás que optar por un pan pita con poca miga y leche descremada.

 

6)     No cometas el error de pensar que después de haberte dado el gusto de comer, basta con ayunar o hacer una dieta súper estricta al día siguiente para compensar.

 

7)     No solo deberás cuidarte durante las reuniones navideñas, trata de hacerlo a lo largo del mes. Empieza por comer más ensaladas, achica un poco el almuerzo y la cena y realiza actividad física.

 

8)     Por ultimo intenta que el pavo que prepares no tenga muchas cremas ni salsas. Podrías reemplazar el puré de manzana por yacon y cuando quieras prepara tu chocolate caliente, usa leche descremada y evita la mantequilla aunque sea parte de la receta.